26 août 2014

#492. Abwheel, un accessoire efficace pour les abdos

Peut-être connaissez-vous cet exercice de torture sportive. La Ab Wheel, ou Roller Ab est un petit appareil constitué d'une roue montée sur un axe libre. Encore un accessoire qui vous promet des tablettes de chocolat. Mais qu'est-ce que ça vaut vraiment?


L'exercice le plus courant avec cet instrument consiste à se mettre à genoux sur un tapis. On met les mains de chaque côté de l'axe, et hophop roule ma poule, d'avant en arrière pour s'étendre et revenir à la position principale. Et plus on roule loin, plus la ceinture abdominale est stimulée, donc plus c'est efficace.

Bien entendu, cela va sans dire, si vos abdos sont recouverts d'une brioche gourmande, alors rien de miraculeux, même avec la Ab Wheel. On ne le dira jamais assez, mais la base pour voir vos abdos, c'est une bonne diététique et du sport régulier.


Vous avez plus de chance d'obtenir des résultats probants en courant régulièrement toutes les semaines qu'en faisant des centaines de crunchs dans votre salon.

D'ordinaire, les machines qui vous aident à travailler les abdos sont des machines qui guident le mouvement, comme celles qu'on trouve dans les salles de sport. Ce qui donc, ne fait travailler qu'une partie du groupe de muscles. Et donc moins efficace.

video
(Music Gym Tonic - Bob Sinclar)

Tandis que la roue crée une instabilité dans le mouvement, et chaque mouvement, sensiblement différent fait au final travailler l'ensemble du muscle. Gare aux lombaires toutefois, en faisant l'exercice en ne creusant pas le dos.

Un accessoire donc plutôt efficace et pas cher, (comptez dans les 15 €) qu'on peut ranger facilement et qui vous aidera, en complément d'un peu de sport et d'une bonne nutrition.

Ab Wheel chez Decathlon 14,95€ ou chez Go Sport 12,99€

4 commentaires:

  1. Oh ça peut être intéressant pour un réfractaire aux abdos comme moi, enfin une fois que je me serai remis au sport bien sûr :D

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  2. @ Clem : ouais l'important est bien de faire du sport de manière efficace avant de penser à sa tablette d'abdos. J'allais dire, une fois que tu as travaillé l'ensemble de ton corps, tu n'auras presque plus rien à faire pour faire apparaitre la fameuse tablette

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  3. merci pour la vidéo c est ta chaîne sur youtube?

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    1. @Emelie : Je crois que quand tu cliques sur cette vidéo tu n'arrives nulle part. En revanche, oui j'ai bien une chaine Youtube, que tu peux checker en cherchant Fabisounours !

      A bientôt

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