#559. Je zing, tu zing, il zing, nous zingons, vous zingez !

A force de regarder sur des tas de sites à la con, je ne sais plus où j'ai trouvé celui-là. Toujours est-il que l'idée est très sympa : boire de l'eau c'est bien, mais de l'eau améliorée, c'est mieux. Pour ma part je bois tout le temps de l'eau au citron.

Soit en mode flemmard en ajoutant dans une gourde quelques gouttes du fameux jus-de-citron-dans-la-petite-bouteille-en-plastique-jaune, soit en mode moins flemmard et qualitatif en pressant le jus d'un citron dans ladite gourde.

Et bien Zing, ça permet d'être flemmard ET quali en même temps. En gros ça embarque le presse citron dans ta gourde. Ce qui permet aussi de laisser le demi-citron et d'infuser plus longtemps l'eau.

C'est hyper simple. Tu ouvres d'un côté, tu presses le demi-citron et tu fermes. Tu ouvres de l'autre côté et tu remplis d'eau. Et hop. Done.

Et si j'aime pas le citron ? Me demanderas-tu...

Et bien Zing a tout prévu puisqu'il y a un modèle pour faire la même chose avec n'importe quel fruit. Haha ! L'aquazinger dispose d'un système pour destroy n'importe quoi. Tu peux donc te faire de l'eau au poulet, si tu veux.

Et si j'aime pas l'eau ? Me demanderas-tu encore... (Tu commences à être chiant, mais ok)

Encore une fois, Zing a la parade avec le VodkaZinger, qui a le même principe que l'aquazinger, mais avec une gourde en métal pour garder l'alcool plus frais et mieux le conserver. Après, t'es pas o-bli-gé de mettre de la Vodka.

Niveau finition, les modèles sont plutôt fun, colorés, et design. On peut choisir aussi le modèle sport, avec un bouchon-paille et une accroche pour tenir la gourde d'un seul doigt. C'est celui que j'ai choisi.

C'est tout con, mais fallait y penser. Et entre nous, je l'utilise tout le temps.

Bon ensuite, c'est un peu cher pour une gourde je l'avoue. Entre 15,99$ et 25,99$ selon les modèles.

#544. Fizzup, le petit (mais costaud) concurrent français de Freeletics

J'ai testé il y a quelques semaines l'appli (et l'état d'esprit) de Freeletics. Toujours à la recherche de nouveauté en terme de coaching sportif, j'ai eu l'occasion de tester, cette fois en beta testeur l'appli Fizzup.

Derrière Fizzup, c'est le site Fysiki, de coaching sportif qui existe depuis un moment déjà.
Le programme de coaching, soutenu par le ministère de la recherche, a des points communs avec la méthode allemande, et des divergences assez flagrantes.

Parmi les points communs : il existe chez Fizzup un système de points et de niveaux, qui rendent l'entraînement ludique. Les deux premiers niveaux comportent 6 entraînements, les suivants 9 ou 12 et jusque 21 pour le 15ème, dernier niveau.

Chaque entraînement accompli permet d'obtenir des points. La régularité permet d'obtenir plus de points. Des quêtes permettent également d'avoir des bonus de points : s'entraîner depuis 3 jours donne par exemple droit à 10 points supplémentaires. Après 3 mois, c'est 50 points de bonus.

La progression, la motivation, le partage donnent également droit à des bonus. Et, à la différence de Freeletics, où les points et niveaux permettent de se comparer entre utilisateurs, ici les points peuvent se transformer en argent.

En effet, lorsqu'on atteint le quota de 1000 points, on peut les échanger contre 1 mois d'abonnement premium.

Je crois que la principale divergence réside dans ce fameux état d'esprit Freeletics. Très guerrier, très No Pain, no gain, proche de la discipline militaire sans laquelle rien n'est possible, les entraînements sont assez durs. Ici avec Fizzup, la progression est plus souple, et la motivation est récompensée, et encouragée.

En commençant un niveau, on effectue un test sur un circuit de mouvements. Le même test est proposé en fin de bloc, pour mesurer la progression sur ces mouvements.

Voilà comment est conçu l'entraînement Fizzup : Un échauffement, puis un bloc d'exercices, sans poids ni matos, permettant de l'effectuer à peu près partout et n'importe quand. Le tout dure moins de 20 minutes. On peut y ajouter des addons : Cardio, Abdos, et étirements.

Le cardio est un extra basé sur le HIIT (High Intensity Interval Training) qui travaille le cœur par des exercices de cardio courts et intenses et des temps de repos bien calculés. L'extra Abdos est un supplément ciblant les abdos (logique), par des mouvements classiques et du gainage. L'extra étirements ajoute 5 minutes à l'entraînement avec des étirements (encore logique).

La version gratuite ne comporte que le 1er niveau. Pour avoir les extras ou les autres niveaux, il faut débourser 19,99 € pour un mois, ou 9,99 € / mois en s'engageant un an. Beaucoup plus cher sans s'engager, et un peu moins cher en s'engageant que Freeletics, donc.

En tous cas profitez en, l'appli est nouvelle et du coup complètement ouverte au moins jusque fin mars, avec toutes les options premium offertes. L'occasion de tester l'appli et de vous faire une idée si ça vaut le coup.

Fizzup, sur Itunes ou Google Play

#511. Freeletics, la nouvelle appli-coach sportif à la mode

Depuis quelques semaines je teste une nouvelle application coach de sport : Freeletics. Après quelques jours d'essai en mode gratuit j'étais assez déçu. Les fonctionnalités offertes sont assez réduites. Seuls les mouvements libres et quelques rares entraînements sont disponibles. La fonction coach ne l'est pas. L'appli gratuite a assez peu d'intêret.

Pourtant, après avoir vu les vidéos de présentation, bien faites et précises au niveau des placements et de la décomposition du mouvement, j'ai commencé à lire les pages de conseils et, séduit je me suis laissé tenter par la version payante.

Pour 39,90 €, la totalité de l'application est disponible pendant 15 semaines, soit 2,66 €/ semaine ou 10,64 €/ mois. Pas donné pour une appli, mais pas cher pour un coach, donc à voir. Car la version payante donne droit à cette fameuse partie coach. 

Celle-ci commence par un test, sur quelques mouvements. Le temps est relevé. Puis un questionnaire permet de décoder les motivations : perte de poids, prise de muscle ou entretien. Le formulaire vous demande quel poids vous faites, ou combien de temps vous souhaitez vous entraîner par semaine. Et hop c'est parti !

L'application vous crée alors un programme spécial, en combinant un des 19 Workouts qui portent des noms de divinités comme Iris, Zeus ou Hadès et des phases de running. Chaque workout est assez court (comptez 1/2h environ) et ne nécessite aucun matériel, basé sur des notions de Crossfit et de HIIT et d'effet afterburn. Il peut donc être effectué en salle, chez soi ou dehors. Pas de raison de ne pas y aller. 

Un échauffement et un peu de stretching sont aussi proposés pour bien commencer et terminer la séance. Pour chaque séance, le temps est enregistré et comparé à vos propres compétences précédentes. Et pour chaque mouvement, un autre, alternatif vous est proposé si celui-ci est trop dur à faire. 

A la fin de chaque séance, vous obtenez des points, qui vous font progresser de niveau. Vous pouvez ainsi vous comparer aux coachs Freeletics (genre...), ou à d'autres "amis". Car l'appli a aussi une dimension sociale, où vous pouvez laisser des commentaires sur votre mur, et commenter les séances de vos amis*. 

Certains exercices complexes, comme les pompes à une seule main (Oh pushups) ou les squats à une seule jambe (pistols), ne font pas partie des entraînements de base. Si vous les maîtrisez, ils peuvent être débloqués dans vos compétences, et ainsi ouvrir d'autres entraînements. 

De même lorsque vous avez mal quelque part, vous pouvez le signaler en début de semaine, et poser une "limite" qui sera prise en compte lors de la génération du programme de la semaine. 

J'en suis à ma 5è semaine d'entraînement, et je vous avoue que j'en chie. Chaque entraînement est vraiment dur, et tout repose sur une motivation à toute épreuve et une vraie envie d'aller au bout. Des mails sont envoyés régulièrement pour vous aider à vous motiver. "No Pain, no gain", "Vous êtes sur la bonne voie","Vous méritez nos #ClapClap" sont autant de leitmotivs. 

Mais j'avoue que ma condition physique est très bonne et que les entraînements portent leur fruit. Au moins je sais pourquoi c'est si dur. 

Une appli qui est donc bien conçue, et qui est un vrai accompagnement de sport. On peut retrouver plein de conseils sur le blog. Le site propose également un guide nutritionnel, qu'il faut payer en plus (1,99€ / semaine, 29,90€ pour les 15 semaines). 

On regrette que ce guide, que j'imagine assez complémentaire étant donné la rigueur du programme sportif ne soit pas intégré au forfait de base qui reste dans tous les cas un peu cher. 

*D'ailleurs, si vous avez Freeletics, ajoutez moi : Fabien Lesage

#492. Abwheel, un accessoire efficace pour les abdos

Peut-être connaissez-vous cet exercice de torture sportive. La Ab Wheel, ou Roller Ab est un petit appareil constitué d'une roue montée sur un axe libre. Encore un accessoire qui vous promet des tablettes de chocolat. Mais qu'est-ce que ça vaut vraiment?

L'exercice le plus courant avec cet instrument consiste à se mettre à genoux sur un tapis. On met les mains de chaque côté de l'axe, et hophop roule ma poule, d'avant en arrière pour s'étendre et revenir à la position principale. Et plus on roule loin, plus la ceinture abdominale est stimulée, donc plus c'est efficace.

Bien entendu, cela va sans dire, si vos abdos sont recouverts d'une brioche gourmande, alors rien de miraculeux, même avec la Ab Wheel. On ne le dira jamais assez, mais la base pour voir vos abdos, c'est une bonne diététique et du sport régulier.

Vous avez plus de chance d'obtenir des résultats probants en courant régulièrement toutes les semaines qu'en faisant des centaines de crunchs dans votre salon.

D'ordinaire, les machines qui vous aident à travailler les abdos sont des machines qui guident le mouvement, comme celles qu'on trouve dans les salles de sport. Ce qui donc, ne fait travailler qu'une partie du groupe de muscles. Et donc moins efficace.

(Music Gym Tonic - Bob Sinclar)

Tandis que la roue crée une instabilité dans le mouvement, et chaque mouvement, sensiblement différent fait au final travailler l'ensemble du muscle. Gare aux lombaires toutefois, en faisant l'exercice en ne creusant pas le dos.

Un accessoire donc plutôt efficace et pas cher, (comptez dans les 15 €) qu'on peut ranger facilement et qui vous aidera, en complément d'un peu de sport et d'une bonne nutrition.

Ab Wheel chez Decathlon 14,95€ ou chez Go Sport 12,99€

{Test#428} (Abba) les kilos en trop avec la gym suédoise

Comme je vous le disais hier, j'ai eu l'opportunité de tester une discipline carrément à la mode en matière de fitness : la gym suédoise. Un abonné de mon Twitter (follower comme disent les initié), prof de ce sport, m'a en effet gentiment proposé pour mon blog de venir essayer un de ses cours.

Muni d'un short, de baskets de running (important !), d'une serviette et d'une gourde, me voici donc parti près d'Arts et Métiers mardi soir pour découvrir ce qu'à de suédois* ce fameux cours. L'endroit n'a rien de nordique puisque l'hôtel particulier est décoré dans le style Egypte antique.

Après 4 étages de marches interminables, on est déjà crevés rien qu'en arrivant dans la salle. Un cours se termine. Les élèves, pour la plupart des filles, s'étirent en terminant leur séance. Quelques personnes déjà prêtes pour le cours suivant sont assises sur le côté.

Le vestiaire, de fortune est constitué de deux cabines de toilettes. Mon mec et moi se préparons rapidement,  et allons attendre l'heure. F.X, le prof qui m'a invité discute avec nous quelques minutes avant le cours. Nous aurons droit à la toute première séance de son nouveau programme standard. Au moins on aura peut-être l'air aussi perdus que les autres...

Le cours débute. Nous nous plaçons tous en cercle autour de F.X. qui lance la musique. Du Lady Gaga, du Christina Aguilera, du BritBrit, c'est cliché, mais ça marche. Moi qui disait hier que c'était bon pour bouger son fessier, c'est chose faite. 

Le cours d'une heure est divisé en blocs de 6 minutes. Au programme : échauffements, cardio, musculation, cardio encore, stretching, étirements, relaxation. Les blocs s'enchaînent à un rythme effréné, et la fin de la séance arrive (trop vite).

Je termine le cours très enthousiasmé. L'ambiance est bon enfant, les gens sympas, beaucoup d'énergie se dégage de ce cours. On se défoule tout autant qu'on se dépense, et c'est aussi bien pour le corps que pour la tête. Le tout dans une bonne humeur assez motivante.

Faisant également de la piscine, du vélo, parfois du footing, je trouve que chaque discipline, muscu, cardio, stretching ne sont pas assez approfondies. Mais en blocs de 6 minutes, les choses vont vite. L'important dans cette discipline, c'est le côté très complet.

Pour ceux qui ne font que ce sport de leur semaine, ça apporte endurance, musculation, tout en préservant ses muscles. Les choses sont faites, et bien ! Et même si je fais le malin, mon tee-shirt, je vous avoue était complètement trempé. C'est à dire qu'à force de sautiller dans tous les sens, on se dépense.

En tous cas, séduit par cette première séance, j'ai assuré à F.X. que je reviendrais, en groupe cette fois, pour faire découvrir à mes amis ce sport. Je suis sûr que je vais en convertir plus d'un !

Si vous voulez tenter, ça se passe 199 bis rue Saint-Martin, les horaires et accès à ce lien.
Vous pouvez aussi trouver une salle plus près de chez vous, il y en a plein.
Les horaires, les salles et toutes les infos sur le site de gym suédoise.

Les cours à la carte sont à 10 €
Forfaits : de 70 € à 125 € pour 4 mois, de 210 € à 375 € par an.

* Les premiers programmes de gym suédoise ont été élaboré par des profs d'EPS, médecins et kinésithérapeutes suédois. Cette discipline est extrêmement célèbre la-bas. D'où le nom... (source : gymsuedoise.com)