{Test#472} La piscine Joséphine Baker, dans le 13 ème

Avec ce temps, si on a bien envie de quelque chose, c'est d'aller à la piscine. Moi qui m'y rend régulièrement depuis quelques mois, j'ai bien vu que leur fréquentation a augmenté ces dernières semaines. C'est en effet plus agréable.

Et une des piscines les plus agréables de Paris, c'est la piscine Joséphine Baker, dans le 13è, en face de la Bibliothèque. La piscine, qui flotte sur la Seine est amarrée sur le quai de Bercy. Son toit est totalement transparent, et on nage presque au niveau de la Seine.

Et magie, quand le temps le permet, le toit s'efface complètement, pour laisser le ciel prendre sa place. C'est un sacré avant goût de vacances, et c'est super agréable de profiter de l'eau, et du ciel en plein Paris.

Et la piscine Joséphine Baker ne s'y trompe pas, le tarif (plein), d'ordinaire de 3 €, comme beaucoup de piscines à Paris, passe en période d'été à 5 € pour 2 heures, et 5 € supplémentaires pour les 2 heures suivantes.

Un tarif qui ne refroidit pas les adeptes, nombreux les jours de canicule même en semaine. Quant au week-end je ne vous en parle pas, on peut y faire la queue des heures, et des heures, l'entrée y est faite au compte goutte.

En revanche, la piscine est ouverte le soir, jusque 22 ou 23 heures, et c'est parfois moins fréquenté, et franchement magnifique de nager en apercevant les reflets dorés du soleil couchant dans les vitres des péniches sur la Seine.

La barge est récente, bien entretenue. Les vestiaires sont propres et lavés fréquemment. Un truc tout bête, que je n'avais jamais vu encore jusque là : pour entrer dans la zone vestiaire il faut enlever ses chaussures et passer par un premier pédiluve, qui garantit un sol propre.

Il faut mettre une pièce d'un euro dans le casier pour laisser ses affaires, pièce qui sera rendue au départ. Pour les courageux, des pullbuoys et des planches sont à notre disposition, sur simple demande aux maîtres nageurs, plutôt sympas et beaux gosses dans l'ensemble.

Cerise sur le gâteau, une musique, plutôt lounge et douce est diffusée, ajoutant encore un peu de peace à cette étape piscine.

Un endroit super, que je conseille le soir, ou les jours de pluie (c'est aussi très beau). A surtout éviter les jours où il fait très beau et très chaud, sauf si on aime l'ambiance plage de cagoles.

Piscine Joséphine Baker, quais de Bercy. 75013. Site internet.

{Test#469} Un site pour bien nager, natationpourtous.com

Allez aujourd'hui je vous emmerde encore une fois avec la natation. Sur les conseils d'un twitto (personne écrivant sur Twitter, ndlr), je suis allé faire un tour sur le site natationpourtous.com. Et je ne peux que l'en remercier.

Ce site est une mine d'informations et, comme son nom l'indique, est dédié à tous, que vous ne sachiez pas tout à fait nager, ou que vous soyez un nageur confirmé.

Outre des forums (dont un certain nombre assez intéressants qui répondent à pas mal de questions), des news sur les piscines ou les compétitions, vous y trouverez trois parties très intéressantes. Débuter, Technique, et Entraînement.

La partie Débuter est dédiée à ceux qui veulent apprendre à nager. Se familiariser avec l'eau, s'allonger dans l'eau, mettre sa tête sous l'eau et respirer, autant de bases déclinées en 3 étapes qui semblent évidentes mais qui ne le sont pas forcément quand on a jamais appris.

La partie Technique concerne les 4 nages : crawl, brasse, dos et papillon, et précise pour chacune d'elle les apprentissages pas à pas, ainsi que des éducatifs, des analyses vidéos, etc. Des dossiers très complets et expliqués simplement, faciles à lire et donc faciles à intégrer.

La partie Entraînement est la plus intéressante. Elle comprend elle aussi des dossiers spécifiques sur l'organisation d'un entraînement, la diététique qui va avec, comment récupérer et faire du sport complémentaire, etc. Un paquet de lecture qui ouvre les perspectives.

Dans cette partie entraînement, on peut consulter des exemples de séances, en fonction de son niveau, ce qui offre la possibilité de varier ses séances de piscine. Parce que finalement, quand on est assidu à la piscine, on tourne vite en rond comme un poisson dans son bocal (c'était facile).

Et en se créant sur le site un carnet d'entraînement, on peut répertorier les séances que l'on accompli. Le site calcule alors mes statistiques, elles aussi très détaillées, et envoie une fois par semaine un récapitulatif des nombreux kilomètres parcourus.

Bref, tout ça pour dire que le site natationpourtous.com est non seulement une mine d'information pour qui s'intéresse à la piscine, mais c'est aussi un outil super pratique, et gratuit pour constater ses progrès et maintenir sa motivation au top du top !

{Test#434} Les plaquettes pour natation

Ah ben oui forcément, vous n'y couperez pas aux accessoires de natation, étant donné que depuis 3 mois maintenant j'en fais très très régulièrement. Cela occupe deux à trois de mes pauses dej, alors si je n'en parlais pas ici, c'est un peu comme si mon blog n'était plus le reflet de moi-même.

Maintenant je peux comprendre que ça ne vous branche pas des masses. Alors comme je suis super sympa, j'ai été fouiller dans mes archives, et je vous propose un article de remplacement (en restant dans le sport, quand même) : Faites des abdos avec la Wii.

Les plaquettes de natation, c'est en gros comme des nageoires pour les mains. En plastique dur, elles s'enfilent sous la paume. Lorsque l'on nage, deux effets :

En poussant contre l'eau, la résistance est plus forte, cela fait donc plus travailler l'ensemble du haut du corps (bras, épaules et pectoraux). Mieux vaut ne pas trop forcer, les courbatures se font très vite sentir.

Le deuxième effet, c'est qu'on va plus vite. Forcément c'est comme si on avait des super mains.

Pour adapter les plaquettes à ses mains, deux bandes de silicone, que l'on peut resserrer ou relâcher avec les même types de fixations que sur les lunettes de plongée.

Au niveau de la paume des plaquettes, des sortes de branchies sont trouées dans le plastique. Cela permet deux options. Soit on plaque la paume contre la plaquette. La résistance contre l'eau est plus forte, l'exercice est donc maximal.

Soit on ne plaque pas la paume contre la plaquette, l'eau pénètre donc par les trous et la résistance est donc intermédiaire.

Les plaquettes sont des accessoires de natation assez pratiques pour travailler le haut du corps, quand la planche ou les palmes serviront plutôt à travailler les jambes séparément.

Et si vous voulez développer pectoraux ou épaules, c'est très efficace.

Cela ne coûte pas franchement cher : chez Décathlon, les plaquettes adultes de la marque Nabaiji ne sont qu'à 8 €. Et en plus elles sont garanties 2 ans.

{Test#418} Mon guide pratique pour mieux nager, de Yan Pioline

Ceux qui me lisent régulièrement le savent, je vais depuis quelques mois régulièrement à la piscine... et ça me fait un bien fou. La natation est un sport complet, qui permet de galber le corps en assez peu de temps (les résultats sont visibles plutôt rapidement), sans gonfler comme avec les machines de salles de sport. 

Non seulement ça fait travailler les pectoraux, mais aussi les épaules, corrige les problèmes de dos, et muscle même les jambes. Mais pour bénéficier de tous ces atouts encore faut-il faire les mouvements correctement.

Ce livre de 108 pages est très simplement construit : pour chacune des 4 nages expliquées (brasse, crawl, dos crawlé et papillon), sont répertoriés tous les bons gestes à accomplir, et sur la page de droite les mêmes gestes à éviter, mal exécutés.

Si toutes les explications ne sont pas forcément utiles, en fonction du niveau que vous avez, certaines, sur la respiration, la coordination des mouvements, sont franchement pas mal et m'ont permis d'améliorer mes séances de piscine de manière assez flagrante (récupération active, distance parcourue, temps de pause, etc)

Ce n'est pas vraiment un livre sur lequel je reviendrais très souvent. Une fois les bons réflexes pris, plus besoin d'y revenir, mais les mouvements sont expliqués de manière simple et intuitive. L'ouvrage, par Yan Pioline (maître nageur) est écrit en collaboration avec un kiné et un médecin.

Le bouquin est très illustré, chaque mouvement est décomposé en plusieurs images. Chose assez rigolote, les bons mouvements sont illustrés par des athlètes, beaux et bien foutus (filles comme garçons), dans une belle piscine bleue.

Les mauvais mouvements en revanche sont exécutés par des nageurs apparemment pas pro, bien moins bien foutus et dans une piscine à la couleur pâlichonne improbable. Le moins qu'on puisse dire, c'est que pour ressembler à Benjamin Stasiulis, je vais faire gaffe à faire les mouvements à la perfection.

Mon guide pratique pour mieux nager, de Yan Pioline.
Editions Amphora. 17 €